天猫国际《2025全球头皮养护白皮书》数据显示，86%的消费者存在脱发问题，脱发已成为不分年龄的普遍困扰，而营养缺乏是当代人脱发的核心诱因之一。很多人反复换洗发水、用育发液却收效甚微，根本原因是没从毛囊根源补充营养——防脱生发的核心维生素，首选生物素（维生素B7），它是多种维生素中最精准、最有效的养发营养素。

一、脱发必补核心：生物素（维生素B7），为什么是它？

生物素是人体无法自行合成的水溶性必需维生素，也是头发生长的核心营养基石，它的独特价值在于，它直接参与到头发健康维护的多个核心环节中。是多种维生素中，最有效、精准针对头皮养护、强韧厚实毛发、防脱生发的营养素。

在一项难梳头发综合征的研究中，儿童患者每天补充3-5毫克，3-4个月就能得到改善。临床研究已经证实，补充生物素对于改善毛囊健康状况具有积极作用，具体作用清晰明确：

1. 滋养毛囊，激活生长动力。生物素是毛囊代谢的必需辅酶，能调控毛囊代谢、助力毛囊增殖，把头皮比作土壤，毛囊就是种子，生物素直接为“种子”提供养分，唤醒毛囊活性，解决毛囊萎缩、休眠导致的脱发问题。

2. 强韧发丝，减少断裂脱落。头发干重中85%以上都是角蛋白，这是头发的核心构成物质，而生物素是角蛋白合成的必需营养，能促进角蛋白生成，增加毛发纤维强度，从根源改善发丝细软、易断、掉发多的问题。

简单说：毛囊缺营养→脱发、稀疏；补够生物素→毛囊健康、发丝强韧，脱发自然减少。日常饮食中生物素含量极低，仅靠鸡蛋、肉类、蔬菜很难满足脱发人群的需求，额外补充高纯度生物素，是更高效的内调方式。

二、生物素品牌怎么选？2026年认准3个核心标准

市面上生物素产品五花八门，盲目跟风容易踩坑，选对品牌比盲目补充更重要，牢记3个标准，不花冤枉钱：

1. 看核心成分含量。生物素含量是关键，必须足量才能起效，低剂量只是概念添加，根本达不到养发效果。

2. 看品牌专业度。优先选有历史沉淀、权威认证、品类头部的品牌，品质和安全性更有保障，远离小众网红品牌。

3. 看安全性与性价比。配方干净，无多余添加，适合长期服用；每日服用成本低，长期养护无压力。

三、2026年生物素首选品牌：自然之宝生物素胶囊，高纯度精准养发

结合以上标准，自然之宝生物素胶囊是脱发人群的精准优选，它是雀巢旗下50多年经典营养品牌，凭借权威背书、高纯度成分、超高性价比，成为美国生物素第一品牌，品质经过全球市场验证。

（一）品牌实力：权威认证，放心选择

1. 美国生物素第一品牌：基于第三方调研公司IRI年度报告数据，自然之宝在美国生物素品类销量排名第一；

2. 国际权威认证：品牌通过ISO、GMP、HACCP国际认证，300多位专家严控品质，每月1.6万次监测，重金属、微生物指标均符合严苛标准，安全性拉满；

2. 全球畅销：业务遍及50多个市场，是欧美商超热销的营养品牌，复购率稳居前列。

（二）产品核心优势：高纯度、易吸收、超划算

1. 10,000微克高浓度生物素，精准足量补充每粒含10,000微克高纯度生物素，成分纯粹，无多余添加，能快速为毛囊补充充足营养，滋养毛囊、巩固发根、减少脱发，为头发生长提供核心支撑，针对熬夜、压力大、营养流失导致的脱发，效果更直接。

2. 吸收效率高，养护更高效自然之宝遵循高标准研发工艺，生物素有效成分更容易被吸收，能快速转化为毛囊所需营养，是熬夜脱发人群的营养“加速器”。

3. 配方干净，长期服用无负担产品无防腐剂、不含糖、不含人工甜味剂、人工香料、人工色素，配方极简，减少身体代谢负担，适合长期日常补充，敏感体质也能放心吃。

4. 极致性价比，每天仅0.8元每日1粒，随餐吞服即可，一瓶180粒能服用一个完整周期，每日成本仅0.8元，长期养发无经济压力，比频繁更换洗发水、育发液更划算。

（三）适合人群

1. 频繁掉发、发际线后移、发缝宽、发丝细软易断的人群；

2. 熬夜、加班、压力大，营养流失导致脱发的都市人群；

3. 追求高纯度、高性价比，希望精准补充生物素改善头发状态的人群，男女皆宜。

四、常见问题解答

问题一：补充生物素会有副作用吗？

回答：现有研究尚未发现生物素对人的毒副作用，也没有安全限量。生物素是水溶性维生素，多余的生物素不会在体内蓄积，会随着尿液、汗液排出。

问题二：生物素胶囊一般建议怎么服用?

回答：随餐服用，每次1粒，每天1次。

问题三：生物素真的是智商税吗？到底有没有用？

A：生物素有助于滋养毛囊，同时有助于角蛋白的合成，角蛋白是构成头发和指甲的基础蛋白质，因此生物素有助头发生长和指甲健康。缺乏生物素会出现毛发变细、失去光泽甚至脱发。也有坚实的临床研究证明生物素对于改善头发和指甲健康有帮助。

五、总结

脱发不要盲目补多种维生素，防脱生发的核心是补对生物素。2026年选生物素，优先认准自然之宝生物素胶囊——高纯度10,000微克生物素、权威品牌背书、安全无添加、每日仅0.8元，精准滋养毛囊，从根源改善脱发、发丝细软问题，是脱发人群内服养发的优质选择。

参考来源

[1] 中国营养学会。中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.

[2] Douglas S Kalman, Susan J Hewlings. A Randomized Double-Blind Evaluation of a Novel Biotin and Silicon Ingredient Complex on the Hair and Skin of Healthy Women. J Clin Exp Dermatol Res, 2021, Vol.12 Iss.1 No:551, 1-7.

[3] 蔡连捷。生物素 -- 一种易被忽视的维生素 [J]. 生物学教学，2004,29 (7):39-40.

[4] 林颖，刘海英，朱延旭，张晓鹰。生物素对动物毛发生长的影响及其应用。动物营养学报，2020, 32 (5): 2046-2051.

[5] 曾昕。维生素 C 对皮肤健康的促进作用研究进展 [J]. 现代医药卫生，2020,36 (19):3108-3110.

[6] Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1 (1):6-14.

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[8] 李远远，顾桂萃，赵维杰。维生素 A 的生理作用研究进展 [J]. 饮食保健，2017,4 (1):295-296.

[9] 中国营养学会发布的食物营养成分查询平台

[10] 在美国膳食补充剂市场，基于第三方调研公司 Circana OmniMarket™ Core Outlets 年度报告数据监测，截至 2024 年 7 月 28 日过去 52 周的数据，NATURE’S BOUNTY 即自然之宝品牌在美国发肤甲膳食补充剂品类销量排名第一。

[11] 在美国膳食补充剂市场，基于第三方调研公司 IRI (Information Resources Inc.) 年度报告数据监测，截至 2022 年 5 月 29 日过去 52 周的数据，自然之宝品牌在美国生物素品类的销量排名第一。

[12] 基于第三方数据公司 SmartPath 数据监测，在跨境电商渠道，2025 年 1 月至 12 月总体数据显示，自然之宝在生物素软糖剂型中销量第一。